jak złapać

Gaethje nie zawiódł, zawalczył dokładnie tak jak tego oczekiwałem, Barboza już był znokautowany w podobny sposób, jest zawodnikiem typowo ofensywnym, brakuje mu tej defensywy i ma przeciętną szczene. Gaethje to w ogóle bardzo się rozwinął od czasu swojego debiutu, z walki na walkę prezentuje się coraz lepiej i dopiero ma 30 lat, unikał kopnięć [...]

[...] że masz się w ogóle nie rozciągać, ale nie leć na maksa, przynajmniej na razie) na treningach i w miarę możliwości ogranicz aktywność fizyczną poza treningami. Z 3 tygodnie i nogi będą jak nowe. A jak nie będzie przechodziło to tydzień przerwy od treningów (czasami trzeba, lepiej odpuścić tydzień niż złapać kontuzję i mieć z głowy 2 miesiące).

Nie ma czegoś takiego jak wykształcenie gimnazjalne, masz podstawowe, na zawodowego nie ma szans. Co do języków obcych, opanowanie ich do poziomu komunikatywnego B2 to kwestia 2-3 lat solidnej nauki. Wróć do szkoły, zrób liceum(zaocznie, weekendowo), przez ten czas się ucz(języki obce, maksymalnie dwa naraz.. chociaż najlepiej najpierw jeden tak [...]

[...] dodatnim bilansem kalorycznym (dział odżywianie). A co do biegów. Jeżeli uwzględnij je w diecie to na pewno nie przeszkodzą Ci w zdobyciu masy, a jeśli chodzi o redukcję to jak najbardziej ok. Co do ćwiczeń jeżeli chcesz je wykonywać w domu to poczytaj trening dominatora. Warto by zakupić przynajmniej hantle i zamontować drążek. Z nimi zrobisz [...]

Tak cie złapał jak na fotce? To normalny odwrotny trójkąt... Przy takiej pozycji dusi cię sam nacisk ciężaru ciała przeciwnika, nie musi nawet za bardzo udami dociskać... nawet gdy sam założysz taka technikę to troszke trudno momentalnie się z niej wyplątac gdy partner klepie... Nioe wiem co bys mógł zrobic w tej sytuacji... jakbys wazyl 200 kg to [...]

zależy jak głęboka jest wada. sam pamietam jak mi polecił ortopeda : mostki no oczywiscie cwiczenia na miesnie piersiowe- polecam jakis plan treningowy gdzie kazda grupe trenujesz 2-3x tydzien. i co wazniejsze cwiczenie miesni pleców - tych odpowiedzialnych za ściąganie łopatek - miesien czworoboczny czesc srodkowa głownie i rownolegloboczny - [...]

dobra rozumiem!!nic sie nie stalo wielkiego!!jak Cie moge zlapac gdzies tutaj?

Start tego wyścigu dosyć ciekawy i raczej obyło się bez większych kolizji, jak choćby ta z Hiszpanii. Hamilton wyskoczył na kersie jak rakieta ale się przeliczył z hamowaniem w tym zakręcie. Webber raczej nie ryzykowałby takich zagrań jak taranowanie przeciwnika, bo przeważnie takie akcje kończą wyścig dla obydwóch kierowców, w ferworze walki na [...]

[...] Prawda? Nie :) Celulit, ogólne osłabienie i zmęczenie organizmu, w skrajnym przypadku problemy hormonalne (co może prowadzić do problemów z płodnością, a to do leków, które jako jeden ze skutków ubocznym powodują tycie i "puchnięcie" ud). Sama radość. Dbaj o te nogi. Jeszcze przynajmniej przez pewien czas. Później wyrocznią co do [...]

Ja ostatnio oglądałem filmik, fizioterapia HD chyba się kanał zwie chłopaki nie polecali właśnie trenować na bosaka bo wtedy jak fsl wspomniał jest nacisk kosci się rozchodzą i nie mają blokady w postaci obuwia i łatwo kontuzje można złapać.

[...] kolan do klatki potem od razu brzuchy i potem pompki wszystko w seriach 1 1 1 2 2 2 3 3 3... do 10 10 10 i potem podskoki w dol do 1 a pompki i brzuchy do maksa - za***iste jak dla mnie ) No ale to Twoj temat... A wiec po pierwsze duuuzo jedz uloz sobie jakas za***ista dietke i nie zaluj weglowodanow zlozonych (nawet 7g/kg - sam musisz wyczuc, [...]

aha no faktycznie, czyli to 3000mg przy 4 tabsach = 3g kreatyny, cos nie zastanowilem sie nad tym}:-( mimo wszystko chcialbym polaczyc z mono zeby jeszcze zlapac troche masy, jak bys to polaczyl? czy tak byloby ok? DT: 5g MONO z rana (40 min po sniadaniu) 4tab (3g) BIG C przed treningiem 4tab (3g) BIG C po treningu DN: 5 g MONO z rana (40 min po [...]

Tak jak najbardziej podobne Z tą różnicą że w gainerze MCT masz jezcze domieszkę oleju MCT no i zawierają większe ilości białka. Jeżeli z diety dostarczysz odpowiednią ilość ww a nie będziesz w stanie dostarczyć białka to wybierz SWG albo Profi/Top mass - zależy od Twojej diety i braków poszczegłonych składników odżywczych z tym że dla takich osób [...]

StiX z tego co napisales cykl ma byc bez Gainera? Chce złapać troche masy:) Ale jak juz pisalem bez zalania..

Napisz jak jesz,co zjadłeś wczoraj przez cały dzień ?? Bo jeśli jesz dobrze to problem może być po stronie tarczycy i dlatego ciężko ci złapać jakieś kilogramy

nikt nie jest wróżką, nie wiedząc ile i co jesz , w jakich porach/odstępach, jak trenujesz etc nie doradzi, bo niby w jaki sposób? za mało info. skoro nie kontrolujesz jedzenia to jak chcesz złapać wagę? ona nie bierze sie z suplementów zdr. ps. inni tez pracują.

[...] że właśnie mam budowe endomorfika, ale raczej lepsze to niż ektomorfik :-) Nie oczekuj takiej sylwetki od razu i ogólnie nie zakładaj sobie na początku za cel aby osiągnąć 'jakąś sylwetke' podobną to kogoś. Bo jak Ci się to nie uda to zrezygnujesz. Po prostu trenuj ;-) za cel sobie obrałem i tak sylwetkę jednego z forumowiczów, ale ta bardziej [...]

Robiac mase ciezko nie zlapac troche tluszczu. Po prostu cwicz z dieta, jak zobaczysz ze sie za bardzo otluszczasz to obetnij troche kalorii.

[...] wyłącznie tkankę tłuszczowa tylko że jest większe prawdopodobieństwo zatłuszczenia się przy tak wysokim BF. Jak ja sobie zaprzeczam ? WTF Ale widzę do Ciebie trzeba pisać jak osób ... TAK DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA. Tak miałem na myśli typowego "koksa" który utrwalił się w polakach ten sprzed 10 lat, dlatego napisałem w cudzysłowie. Po za tym [...]

przerwy insyntkownie najlepiej zeby zlapac oddech. ciezar najlepiej z treningu na trening zwiekszac chociazby o 1kg zacznij od zanizonych ciezarow zeby byl progres. uzupelnienie sw jak najbardziej fbw co do serii zrobilbybym 15 2s 10 3s 5 4s